Sabías que tener un parto fácil y bonito es posible. Con las pautas que te da Laura Gil en  ejercicios para embarazadas lo conseguirás. El embarazo es un proceso en el que nuestro cuerpo experimenta muchos cambios.  Las mujeres estamos hecha para dar a luz y criar con dulzura a nuestros recién nacidos. Pero esos cambios, nos pasan factura a la larga si nosotras no nos preparamos previamente.

¿Os presentaríais a una maratón sin haber entrenado previamente? “¡Qué locura! ¡No aguantaría ni 5 minutos corriendo!”.

Pero sin embargo, no nos resulta extraño enfrentarnos a un esfuerzo físico enorme como el del parto (equivalente en intensidad y calorías a una media maratón), tras meses y meses de vida sedentaria. Esto en muchas ocasiones causa complicaciones durante el embarazo, y partos más largos y pesados…

Por eso, es tan importante realizar ejercicio físico durante el embarazo:

• Disminuir el riesgo de sufrir complicaciones (tensión elevada, diabetes gestacional, aumento excesivo de peso, depresión, varices…) y disfrutar de un parto mejor.

Debemos conocer cuales son los ejercicios para embarazadas, por que no todos los ejercicios son adecuados.

Deberemos evitar deportes que supongan un impacto para nuestro suelo pélvico (correr, saltar, abdominales clásicos…) y aquellos con riesgo de golpearse.

Ejercicios para embarazadas para disfrutar de un parto fácil:

– Caminar diariamente, entre 4-5 km, a un ritmo que te permita hablar.

– Hazte con una fitball y utilízala a diario en casa: siéntate en ella de forma habitual y realiza movimientos con la pelvis como pequeños círculos, o balanceos hacia delante-atrás, o hacia un lado y otro.

– ¡Baila! Si te gusta, es un ejercicio estupendo para mover nuestra pelvis.

Evitar bailes donde se realicen impactos contra el suelo como zumba o flamenco.

– Método AIPAP: es un ejercicio completamente adaptado para el embarazo, y enfocado a preparar tu cuerpo para un parto más fácil. Desarrollado  dentro del agua o fuera de ella. Está exclusivamente impartido por matronas, y es posible que lo encuentres bajo otros nombres, como Matrogym.

 (El agua es un medio ideal para preparar tu cuerpo para el parto. Te sentirás más ligera y segura, y podrás darle mucho más movimiento a tu pelvis, aumentando así el espacio que tendrá tu bebé el día del parto)

Con las pautas que te hemos dado hoy, es posible disfrutar de un parto fácil. Guardando un recuerdo bonito del nacimiento de tu bebé. Compartimos experiencias dulces y bonitas de momentos inolvidables.